DIETA:

Una dieta basada en frutas y verduras es beneficiosa para la salud, pero debe ser equilibrada e incluir otros grupos de alimentos para evitar deficiencias nutricionales, como las de hierro y proteínas. Para una dieta saludable, es recomendable consumir al menos 400 gramos de frutas y verduras al día, preferiblemente de temporada, y como mínimo cinco porciones diarias distribuidas en varias comidas. Beneficios de incluir frutas y verduras 

• Prevención de enfermedades: Ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer, presión arterial alta y obesidad. Mejora de la salud: Contribuyen a una vida más larga y pueden tener un impacto positivo en la salud mental, reduciendo el riesgo de depresión y ansiedad. Aporte de nutrientes: Son fuente principal de fibra, vitaminas y antioxidantes, esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

• PRUEBA: este es para medir el espacio.

Alimentos Moderadamente Saludables

Los alimentos moderadamente saludables pueden formar parte de una dieta equilibrada siempre que se consuman con control y dentro de porciones adecuadas. Aunque aportan nutrientes importantes como vitaminas, minerales y energía, también pueden contener elementos que requieren moderación, como grasas, azúcares o sodio en niveles más elevados que los alimentos plenamente saludables.

Consumir este tipo de alimentos en cantidades apropiadas puede contribuir al bienestar general sin afectar negativamente la salud. Se recomienda combinarlos con alimentos frescos, naturales y ricos en fibra para mantener un equilibrio adecuado.

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Prueba de alimentos